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ヨガで代謝を「さげよう」

 

ヨガを科学する―その効用と危険に迫る科学的アプローチ

 

ウィリアム・J. ブロード (著)

 

を買いました。

 

ジャーナリストさんが,ヨガに関する科学的知見を集めたもの。科学的知見以外の記述が長く,その意味では読みにくい。が,

 

ヨガで男性ホルモンが増える,とか。

肩立ちのポーズで神経系に深刻な損傷がでた,とか。

研究の際に,統計を正しくとるために,ポーズや流派を指定して研究結果を採取しているとか。

色々書いてあって,面白かったです。

 

特に興味深いのが,ヨガで代謝が下がる,としていること。

現在のヨガでは,呼吸が乱れて整える時間があったり,「代謝をアップさせてダイエット!!」みたいなヨガがデフォルトになっていますが。

 

血圧が下がり,心拍数がおち,必要なエネルギーが下がる・・・・代謝が下がることがヨガの効能である,と複数回記述がありました(カパラパティなど激しく呼吸するものを除く)。

 

これは絶対にそのとおりで。

実際,ヨーガスートラによれば,アーサナをとったあとは,プラーナヤーマに入るわけです。プラーナヤーマとは,吸う息と吐く息を断ち切ること。つまり,息を止めること(クンバカ)であり,自然に息が止まるケーヴァラクンバカが最上とされます。

代謝がアップして,ゼーハーゼーハー言ってたら,息が止まるわけない。逆に,沈静化し,瞑想していると,確かに,クッと息が勝手に停止するときがあります。

 

 

代謝が下がる,というと,なんか悪いイメージがありますが,「余計な」代謝がはぶかれる,という意味と理解しています。つまり,必要のない筋肉の緊張,必要のない後悔や未来への不安といった生産性のない精神活動,そういったものがそぎ落とされ,効率よく活動できるわけです。

 

現代の科学でも,有酸素運動は,活性酸素を発生させるから好ましくないとされます。気功や太極拳でも,ゼーハーゼーハーするのは皆無です。道教の経典では,仙人は一日に1回しか呼吸をしないという。

 

現代の「ヨガ」では,代謝アップを云々しますが,少なくともヨーガスートラとは逆の方向を行っていると言わざるをえない。汗かくのは気持ちいいけどね。

 

 

あと,この本読んで,肩立ちや頭立ちなど,脊椎を損傷させる可能性のあるポーズは本当に怖いな,と思いました。腰が痛い,手首を痛めた,の比ではない。生涯にわたって,身体の半身など広い部分に障害が及ぶ可能性がある。

そのうち,日本でも,深刻な事故が起こって,問題視されるようになるんだろうな。

 

 

 

 

弁護士 戸川 瑛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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コメント: 3
  • #1

    ひな(ペンネーム) (月曜日, 09 3月 2020 15:05)

    私はヨガ歴10年の悶々としている40代女性です。
    ヨガが好きになり、週2、週3と通う回数が増え、同時に身体も心も変化していくのを実感しました。そして、インストラクターの資格に憧れるようになり、養成講座に通うことにしました。
    普段のレッスンの時から鋤のポーズ、肩立ちのポーズをすると首が痛くなると訴えていたのですが、徐々に慣れますよと言われ、痛いながらも出来るようになりなりました。
    養成講座で合格するには頭立ちのポーズが出来ないといけないのですができません。毎日やればできるようになりますよと先生から言われ、その言葉を信じて、頭でブリッジして倒れる練習を毎日繰り返し、1分間静止できるようになり、合格したのです。
    しかし、しばらくしてから、首、背中に激痛が走るようになり、腕と指先が痺れるようになりました。整形外科を受診すると変形性頚椎症と診断され、進行すると歩行障害が出ることもあるとのことでした。手術はリスクが高いので、今はサインバルタというお薬で痛みをごまかして様子をみることになっています。
    痺れはあるものの、痛みがコントロールできるようになったので、身体を動かすのが好きな私は、今はやさしいストレッチヨガをしています。
    色々とお世話になった先生方を責めることもできず、ポーズが問題なく出来るようになる人もいるので、出来ない自分が良くなかったのだと思い、悶々としていました。
    しかし、ヨガを科学するという本があることを知り、ヨガを教える全ての先生の教科書にして欲しいと思いました。私のように怪我をしながらも我慢している生徒さんが少なからずいると思います。
    日本もアメリカに続いて早く、肩立ち、頭立ちのポーズの危険性の認知が広まってくれることを切に願っております。
    そうなることで私も無駄な怪我ではなかったと思えるようになるからです。
    読んでくださり、ありがとうございました。

  • #2

    戸川 (火曜日, 10 3月 2020 08:56)

    ひなさん

    大変な目に遭いましたね。
    おっしゃるとおり,現在の「ヨガ」は,ケガの危険を軽視しているように思います。もともと,ヨガって,ケガなんてありえないような身体活動だと思うのですが・・・・・

    インスタ映えするアーサナではなく,無理なく気持ちのよいヨガが広まることを願っております。

  • #3

    ひな (火曜日, 10 3月 2020 21:09)

    返信ありがとうございます!
    弁護士の先生に共感していただけるなんて、嬉しい限りです。
    気持ちが楽になりました。
    本当に、インスタ映えするアーサナ中心のヨガではなく、プラーナヤーマを重視した無理なく気持ちのよいヨガに出逢いたいです。

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